DAJ WIECEJ WEGLOWODANOW - dodałem łyżke miodu DAJ JAKIES BIALKO I TLUSZCZE - zapomniałem dodać wcześniej plasterek sera NAPISZ ILE MIESA I ILE WEGLI A NIE JAKIES 2 DANIE - mięsa to nie wiem różnie bywa zależy co będe miał danego dnia na obiad głównie jest to z ziemniakami, nie chce tego liczyć bo i tak mi to dojdzie do diety na mase (bo trzeba [...]
ma chyba 115,6g białka , 102g tłuszczy 119,6g ww co daje ~1900kcal więc nawet jesli przy ww dał o jedną '1' za dużo, i oprócz tego za dużo tłuszczy w dietce to i tak sie nie zgadza bo nie wyjdzie z tego ~2500kcal jak wspominał... !!
No to i jak cos dorzuce , mialem kiedys takiego dila co to najlepszy byl i najsilniejszy we wszystkim . Byl z niego niezly kark to musze przyznac , ale widzialem duzo wiekszych i silniejszych.Walil cykl za cyklem (glownie testa z mietkiem) , i tak przez kilka ladnych latek. Oczywiscie jak sie mozna domyslec o odbloku niechcial [...]
eh tak mnialam z moim ex brrrr straszne to bylo chcil bym wazyla 42kg (widzil mnie przy wadze 39kg i 50 bylo to dla nieo stanowczo za duzo optiumum dla niego to bylo 42kg ) i ciagle mi mowil ze waze za duzo ze jestem troche grubawa... mimo iz bylam z nim 4,5 roku mowil mi takie rzeczy... przez niego do dzis chodze zakompleksiona jak nie wiem co... [...]
1. za duzo serii na klate, za duzo wyciskan (plasko, skos, sztangielki) 2. BRAK NOG (znow powiedza, ze sie czepiam) 3. po co triceps jest tak rozbity (w srode i piatek) 4. barki - dorzuc cos na tylne aktony 5. dorzucilbym jedno cw na bic 6. brak cw na prostowniki grzbietu 7. brzuch? 8. do plecow dorzuc jakies podciaganie/sciaganie 9. tric lepiej [...]
[...] jakies 2 posiłki wolne np wieczorkiem jakas piza czy co tam lubisz Czy z jabłek musze całkowicie zrezygnować dla lepszych efektów wysokobiałkowej? // jabłka ok ale nie duzo i najlepiej w pierwszych posiłkach Czy wiecie coś na temat działania fasolaminy? Kupiłam , łykam w soboty ale nie wiem czy to mi coś pomoże:) // nie wiem Czy musze [...]
Moze dla ciebie jest to cykl z dupy ale kupujac te produkty niestety nie mialem wiedzy zabardzo na ten temat, po tych kilku tygodniach mam troche wieksza bo duzo czytam to forum, zrobilbym wszystko inaczej, wiem ze wydalem za duzo pieniedzy ale poszlo i tego niezmienie, a patrzac na to z tej strony ze bylem zielony na maxa to i tak nie wyszlo [...]
Człowieku z takim treningiem to Ty się zarąbiesz ( dostłownie ). Za duzo ćwiczeń jak na jedną partie....a z resztą nie jestem specem ale wg mnie to jest za duzo :D
Napisz w jaki sposób cwiczysz.Co do tego tłuszczu to nie sądzę żeby było za mało w końcu ma to byc redukcja.Mięso z kurczaka wcale nie ma za dużo tłuszczu Proponuję 2 razy dziennie 100g. ryżu i 250g.chudego twarogu,czasami nawet 3.Pierwszy posiłek zjedz normalny tzn. to co lubisz ale w granicach rozsądku.Proponuje najwięcej tłuszczu spożyc w 1 i 2 [...]
w końcu post z głową daruj sobie metę zainwestuj w testosteron mara - nie uwazasz że 575 mg ew soku w szczycie to dla niego za dużo? 400 mg deki ew bez obecności teścia, to musi być coś przykrego (dd) 8 tyg na oralu w dawce 25 mg ed, nie za dużo? ja proponuję tak: 1-12 susta 250 mg ew (lub np enan w podobnej dawce) 1-10 deka 200 mg ew
[...] wtorki-piatki,barki,yda,łydki,brzuch same cwiczenia ok, brakuje mi prostownikow grzebietu, dodatkowo do plecow podciaganie/sciaganie i dwuglowych uda. reszta ok alw wg mnie za duzo w jeden dzien, wtorki piatki jescze ok, ale klata itd - za duzo na raz. ew mogloby byc gdyby drugi trening w tygodniu teg osamego byl lzejszy.
[...] powoli sie poprawiala, ale potem mnie zaczal bolec brzuch i odstawilem antybiotyki, mimo to nie pogorszylo sie. mialem isc na peeling chemiczny na blizny, ale mialem duzo malych krost wiec przepisano mi davercin, glyco A, clindacne i jeszcze cos nie pamietam. teraz mija juz 3 tydzien jak sie tym smaruje, jest dobrze, mimo ze wpieprzam [...]
Nie chce Ci powiedziec zle ale imo jesz za duzo weglowodanow. Ja waze 80kb i tez cwicze na mase ale moje zapotrzebowanie wyliczone na podstawie jednego z artykulow o masie mowi ze pownienem jesc 400g WW. Ty jesz ponad 500 WW. No to albo trenujesz bardzo ciezko (co robie i ja) i dodatkowo masz ciezka prace fizyczna a i to chyba nawet za duzo WW jak [...]
jeszcze mam jedno pytanie... pewnie trochę głupie. Jakim ciężarem polecacie robić ten martwy ciąg i w ilu powtórzeniach (na masę)?? Tymi dzieńdobry wzmocniłem troszkę kręgosłup i nie wiem ile kg nie będzie za dużo w tym wieku. To mają być takie serie, żebym symbolicznie ćwiczył prostowniki, czy rzeczywiście lepiej żebym dał więcej kg i troszkę je [...]
Moim zdaniem kolego robisz za dużo ogólnorozwojówki!! Takimi ćwiczeniami za dużo nie osiągniesz :D Ale słyszałem że podobno masz silne mięśnie palców ... od napierniczanai w klawiature jak grasz w PES4 <haha>
[...] ćwiczeń(jest dokładnie odwrotna niż powinna być.. " nie do konca prawda, ja stosuje te kolejnosc (wstepne zmeczenie miesni) dzieki czemu oszczedzam staw barkowy za duzo cwiczen/serii na bic, "prosta sztanga stojąc nachwytem (4 X 12)" dales jako trening przedramion ale bic dostaje w nim rowie mocno duzo za malo na nogi klate i [...]
Fatu nie jest az tak duzo poprostu jak siadam to mi opony sie robie(ale nie takie male ) no i na boczkach troche mamy plecy raczej nie sa zatluszczone za bardzo na nogach wogule prawie tluszczu nie mam na rekach i klatce tez za duzo nie ma! wiec co jakie suple proponujecie i czy zdazyl bym przed wakacjami redukcje zrobic czy teraz lepiej [...]
Za dużo powtórzeń w seriach na nogi. Przysiady możesz zrobić np. 15<12<10<8=8 a łydki 12<10<8=8 18powtórzeń przy szrugsach na masę to za dużo. Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2005-11-21 19:06:14
Mike Tyson był dobrym i to jednym z najlepszych bokserów wagi ciężkej i jeśli by nie ćpał i nie pił tyle to być może jescze byłby wysoko a co do kasy to na serio za dużo szalał za dużo Według mnie jego powrót jest teraz już bezsensowny już mówił ,że nie che kaleczyć tego sportu ale widać ,że w takich długach i takiej desperacji zrobi sie wszystko [...]
Sterydowe opowiesci %-)
